福州中医专家:春分阴阳平分 摄生以和为贵

liukang20242个月前今日吃瓜977

20日是春分节气。“春分是古人留给咱们的一个‘温顺提示’,让咱们调整身心,与天然平衡。”福州市第二总医院中医科林红主任提示,“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”,也就是说,此节气特色为阴阳平衡。因而摄生也需考究平缓,以平为期,以和为贵。

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“勿极寒,勿太热”

留意“衣食平衡”

春分节气春暖花开,但日夜温差较大,人体简单阴阳失衡,易患流感。林红主任提示,此刻,要留意及时添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣要下厚上薄,留意下肢及脚部保暖。春分后还要再“捂”10天至15天。

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春意正浓,肝气也旺。“春分节气在精力调摄方面,也与其他春季节气的摄生要求共同,要做到平心静气,坚持轻松达观的心情,切忌大喜大悲、心情动摇剧烈。”林红主任说。

饮食上要留意“少酸、增甘、多辛温”,多吃辛温发散的食物,多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,多食用口味微甜的甘润食物,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

开窗通风勤消毒

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野外训练强体魄

初春的气候刚刚由寒转暖,各种细菌病毒成长繁衍,因而宜开窗通风,勤晒衣被,勤消毒。林红主任主张,上午8时左右气温适合,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

春日阳光正好,是野外训练的好时节,郊游春游、放风筝、练八段锦、打太极拳都有助于阳气生发,能健旺体魄,使心情舒畅。现在还要谨防流感,本着“未病先防”的中医摄生理念,要勤洗手,尽量不去人群密布的场所。(记者 陈丹 通讯员 朱玉)

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